Source : Freepik

Minuman penambah energi sering jadi andalan untuk memulai hari, terutama saat tubuh masih terasa berat setelah bangun pagi. Sayangnya, tidak semua orang cocok dengan kopi, baik karena efek samping di lambung maupun rasa gelisah setelahnya.

Kabar baiknya, ada banyak pilihan minuman pagi yang bisa membantu tubuh lebih segar, fokus, dan siap beraktivitas tanpa kafein berlebihan. Jika Anda ingin tahu alternatif yang lebih ramah untuk tubuh dan tetap menambah energi, mari simak rekomendasinya di artikel ini.

Mengapa Anda Perlu Mencari Alternatif Minuman Selain Kopi?

Kopi memang dikenal mampu memberi dorongan energi dengan cepat. Namun, U.S. Food and Drug Administration (FDA) menyarankan agar asupan kafein orang dewasa dijaga di bawah 400 mg per hari. Angka ini dianggap aman, meski respons tubuh terhadap kafein bisa berbeda pada setiap orang. 

Bagi sebagian orang, kafein dapat memicu keluhan tertentu. Masalah seperti asam lambung atau GERD, kecemasan, gangguan irama jantung, tekanan darah tinggi, migrain, hingga sulit tidur sering kali memburuk setelah konsumsi kopi. 

Efek kafein yang cepat naik dan turun juga berpotensi membuat tubuh terasa lelah setelahnya. Rasa gelisah, jantung berdebar, dan sulit fokus bisa muncul, terutama jika kopi diminum berlebihan atau saat perut kosong. Kondisi ini membuat banyak orang mulai mempertimbangkan cara meningkatkan energi tanpa kafein yang lebih stabil.

Selain itu, kopi jarang diminum polos. Tambahan gula, krimer, dan sirup manis dapat meningkatkan asupan gula dna lemak jenuh secara signifikan. Jika dikonsumsi rutin, kebiasaan ini berisiko memengaruhi berat badan dan kadar gula darah. Karena itu, memilih minuman pengganti kopi di pagi hari menjadi langkah yang lebih ramah bagi tubuh.

Rekomendasi Minuman Penambah Energi di Pagi Hari

Jika kopi terasa keras untuk tubuh, ada banyak pilihan minuman penambah energi yang bisa membantu Anda tetap segar di pagi hari. Berikut beberapa rekomendasi yang paling sering dipilih sebagai alternatif kopi:

• Matcha

Matcha berasal dari Jepang dan dikenal memberi energi yang terasa lebih tenang dan bertahan lama. Minuman ini mengandung kafein dalam jumlah ringan serta L-theanine, asam amino yang membantu menjaga fokus tanpa rasa gelish. Kombinasi ini membuat matcha sering dipilih sebagai minuman sehat pencegah ngantuk saat pagi hari. 

Selain mendukung konsentrasi, matcha kaya antioksidan yang berperan dalam menjaga kesehatan jantung dan metabolisme. Rasanya cenderung grassy dengan sentuhan manis alami, terutama jika diseduh dengan baik. Matcha cocok untuk Anda yang ingin tetap waspada tanpa efek naik-turun energi seperti kopi.

• Kombucha

Kombucha adalah teh fermentasi yang mengandung probiotik untuk mendukung kesehatan pencernaan. Beberapa varian mengandung sedikit kafein, sementara lainnya hampir bebas kafein. Kandungan vitamin B dan sensasi soda alaminya membantu tubuh terasa lebih segar di pagi hari. 

Saat memilih kombucha, penting untuk membaca label nutrisi karena sebagian produk mengandung gula tambahan. Minuman ini juga mengandung jejak alkohol dalam jumlah sangat kecil, sehingga perlu diperhatikan oleh individu dengan kondisi tertentu. Sebagai minuman pengganti kopi di pagi hari, kombucha sering dipilih karena efek segarnya yang ringan. 

• Teh Herbal

Teh herbal dikenal bebas kafein dan mudah ditemukan di pasaran. Meski tanpa kafein, banyak jenis teh herbal yang membantu tubuh terasa lebih fokus dan rileks. Ini menjadikannya pilihan tepat bagi Anda yang mencari cara meningkatkan energi tanpa kafein.

Beberapa jenis yang populer antara lain rooibos untuk dukungan imun, peppermint untuk pencernaan, jahe untuk kenyamanan lambung, dan ginseng yang dikenal membantu meningkatkan stamina. Teh herbal bisa dikombinasikan dengan madu, kayu manis, atau susu oat untuk rasa yang lebih nikmat. 

• Yerba Mate

Yerba mate berasal dari Amerika Selatan dan mengandung kafein dalam jumlah sedang. Efek energinya terasa lebih stabil karena didukung antioksidan, vitamin, dan mineral. Banyak orang memilihnya saat ingin fokus tanpa rasa berdebar berlebihan. 

Konsumsi yerba mate sebaiknya dibatasi satu cangkir per hari agar tetap nyaman untuk tubuh. Rasanya cukup khas dan earthy, sehingga cocok untuk Anda yang ingin sensasi mirip kopi atau teh hitam dengan efek yang lebih seimbang.

• Guayusa

Guayusa berasal dari Ekuador dan kawasan Amazon. Daun ini masih satu keluarga dengan yerba mate, namun rasanya lebih lembut dan sedikit manis alami. Energi yang dihasilkan terasa bersih dan stabil, sehingga cocok diminum pagi hari.

Minuman ini kaya antioksidan dan memberi dorongan fokus tanpa rasa gelisah. Guayusa sering dipilih oleh mereka yang sensitif terhadap kopi namun tetap membutuhkan dorongan energi untuk memulai hari. 

• Chicory Coffee

Chicory coffee dibuat dari akar chicory yang dipanggang dan digiling. Rasanya menyerupai kopi, tetapi tanpa kandungan kafein. Minuman ini cocok bagi Anda yang menyukai aroma dan rasa kopi, namun ingin menghindari bahaya minum kopi perut kosong.

Selain ramah untuk lambung, chicory coffee juga mendukung kesehatan pencernaan. Banyak orang menikmatinya dengan tambahan susu hangat untuk sensasi yang lebih creamy dan menenangkan.

• Golden Milk

Golden milk adalah minuman berbahan dasar susu dengan tambahan kunyit dan rempah lain. Minuman ini bebas kafein dan dikenal memiliki efek menenangkan serta mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Kunyit memiliki sifat antiinflamasi yang membantu tubuh terasa lebih nyaman di pagi hari. Golden milk cocok diminum saat Anda ingin energi yang lebih lembut dan stabil tanpa stimulasi berlebihan. 

Baca juga: Ini 7 Makanan Penurun Darah Tinggi yang Juga Jaga Stamina Pria

Rahasia Stamina Pria Sepanjang Hari

Bagi pria yang menjalani hari dengan jadwal padat, menjaga tenaga tetap konsisten sering jadi tantangan tersendiri. Selain tidur cukup dan pola makan yang seimbang, memilih minuman penambah energi yang lebih ramah untuk tubuh membantu menjaga fokus dan performa tanpa lonjakan energi yang berlebihan.

Untuk mendukung kebutuhan tersebut, Jeongsin hadir sebagai solusi praktis bagi pria modern. Diformulasikan dari bahan tradisional Korea seperti Cordyceps dan Ginseng, suplemen herbal ini dirancang untuk membantu menjaga stamina, vitalitas, dan daya tahan tubuh agar tetap konsisten dari pagi hingga malam. 

Jika Anda ingin tetap bertenaga saat bekerja maupun berolahraga, menambahkan Jeongsin ke dalam rutinitas harian bisa menjadi alternatif terbaik. Pastikan Anda mendapatkan Jeongsin melalui website resmi atau marketplace resmi kami di Shopee & Tokopedia agar kualitas dan keasliannya terjamin, dan rasakan energi yang lebih stabil sepanjang hari. 

FAQ

• Apa saja minuman penambah energi selain kopi?

Beberapa minuman penambah energi yang sering dipilih selain kopi antara lain matcha, kombucha, teh herbal, yerba mate, guayusa, chicory coffee, dan golden milk. Pilihan ini menawarkan efek energi yang lebih ringan dan stabil, tergantung kandungan kafein serta respons tubuh masing-masing.

• Apakah minuman penambah energi tanpa kafein benar-benar efektif?

Minuman tanpa kafein tetap bisa membantu tubuh terasa lebih segar, terutama jika mendukung hidrasi dan kenyamanan pencernaan. Teh herbal, chicory coffee, dan golden milk sering dipilih sebagai cara meningkatkan energi tanpa kafein karena efeknya lebih lembut dan tidak memicu gelisah.

• Minuman apa yang cocok diminum pagi hari saat perut kosong?

Untuk pagi hari, minuman yang cenderung lebih ramah lambung seperti air lemon hangat, teh herbal, atau golden milk sering dipilih. Minuman ini membantu tubuh terasa lebih segar tanpa risiko bahaya minum kopi perut kosong yang bisa memicu gangguan lambung pada sebagian orang.

• Apakah matcha lebih aman dibanding kopi untuk energi harian?

Matcha mengandung kafein dalam jumlah lebih rendah dibanding kopi dan dipadukan dengan L-theanine. Kombinasi ini membuat energi terasa lebih stabil dan fokus lebih tenang, sehingga banyak orang menganggapnya sebagai minuman sehat pencegah ngantuk dengan efek yang lebih terkendali.

• Bagaimana cara memilih minuman penambah energi yang sesuai dengan kondisi tubuh?

Pemilihan minuman penambah energi sebaiknya disesuaikan dengan sensitivitas terhadap kafein, kondisi lambung, dan kebutuhan aktivitas harian. Jika mudah gelisah atau lambung sensitif, pilihan tanpa kafein atau berkafein ringan biasanya terasa lebih nyaman dan berkelanjutan.